HERMOSILLO.- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en
Sonora, resalta la importancia de mantener una nutrición adecuada entre los
niños, en especial durante el periodo vacacional, ya que un pequeño que no
cuida su alimentación puede aumentar hasta tres kilos por mes.
La
licenciada en Nutrición del Hospital de Ginecopediatría (HGP) en Hermosillo,
Eunice Karina Armenta Soto, explicó que al no tener actividades físicas o de
convivencia, como sucede durante las clases, aumenta el interés por comer
alimentos no saludables.
“Siempre
es importante en casa tener frutas de todo tipo y sobre todo las de temporada,
para que al darles hambre, coman una fruta. Una colación excelente para niños
de preescolar o primaria debe tener cacahuates, almendras, nueces o hacerles
licuados que contengan ese tipo de oleaginosas que producen mucha saciedad”,
recomendó.
La
especialista indicó que la familia es el principal factor para que los menores
coman bien, donde una parte esencial es que eviten que consuman alimentos
considerados “chatarras” como pizzas o hamburguesas, las cuales contienen mucha
grasa y escaso valor nutricional.
Resaltó
la importancia que los menores conjuguen la diversión con las realización de
actividades físicas al aire libre, como pasear en bicicleta o practicar algún
deporte, sin embargo, hay que esperar a que baje el sol para que no se exponga
el menor a temperaturas extremas que los puedan llevar a la deshidratación.
Los
menores que suben hasta tres kilos de peso son aquellos que no tienen
actividades físicas en vacaciones, comen a deshoras, que están sentados la
mayor parte del día viendo televisión, abusan de bebidas azucaradas y alimentos
altos en carbohidratos.
Aconsejó
ofrecerles desayunos que incluyan huevos, queso fresco, hot cakes integrales,
frutas, descartando quesadillas, chorizo, chilorio o alimentos altos en grasa,
frituras y para la cena pueden prepararles entomatadas o cereal.
No hay comentarios:
Publicar un comentario