* FORTALECER EL LAVADO DE MANOS,
USAR ALCOHOL GEL AL 70 POR CIENTO, ASÍ COMO EL ESTORNUDO Y TOSIDO DE ETIQUETA.
* ES IMPORTANTE LA RELAJACIÓN,
LA ACTIVACIÓN FÍSICA Y LAS REGLAS DE CONVIVENCIA SOCIAL AL ESTAR MAYOR TIEMPO
EN CASA.
CIUDAD DE MÉXICO.- Seguir al pie de la letra las medidas
indicadas por las autoridades del sector salud, mantener la calma y ocupar el
tiempo en actividades relajantes y divertidas dentro de casa, son algunas de
las recomendaciones de la Jornada Nacional de Sana Distancia, que incluye la
protección y cuidado de las personas mayores, afirmó la doctora Olga Georgina
Martínez Montañez, coordinadora de Bienestar Social del Instituto Mexicano del
Seguro Social (IMSS).
“Cuando sabemos que existe una nueva enfermedad y que se presenta un
número inusual de casos y de defunciones, nos podemos sentir estresados o
ansiosos de diferente manera. Esto tiene mucho que ver con experiencias previas
y también con la información que se difunde en la televisión y de si escuchamos
o damos lugar a creer noticias falsas”, precisó.
Destacó que, al estar en casa por aislamiento ante la pandemia, se
estará más expuesto al estrés, por tanto, es imprescindible aprender a
manejarlo a través de actividades de relajación y hábitos saludables física y
mentalmente.
“Es muy importante que, si vamos a estar en casa todo el día, para no
estar tensos, aprendamos técnicas de relajación, una de ellas, la más sencilla
es la respiración profunda y pausada, quienes sepan hacer meditación, pueden
meditar y quienes no, pueden apoyarse con los tutoriales que existen en la
Internet”.
Dijo que otra actividad que ayuda de manera importante es hacer yoga,
ejercicios de estiramiento o dedicarse a algún hobby preferido, que puede ser
dibujar, escuchar música, escribir, leer o tejer.
Destacó la importancia de contar con materiales suficientes, si el
periodo de estancia en casa se alarga “sería importante que tengan material
para entretenerse en su casa, juegos para los niños, juegos para los adultos
también son muy útiles”.
Explicó que las principales medidas en materia de prevención del
COVID-19, también deben llevarse a cabo en casa, como son el lavado frecuente
de manos o el uso de alcohol gel al 70 por ciento, el aseo diario del hogar con
la desinfección de las superficies de uso común, por ejemplo: perillas de las
puertas, teléfonos fijo y celular, mesas, etc. Etiqueta respiratoria y evitar
salir de casa. En relación con el uso de
cubrebocas, sólo se recomienda para las personas que tienen síntomas respiratorios
o sus cuidadores.
La doctora Olga Georgina Martínez Montañez indicó que cuidar la salud
mental es una necesidad si se va a estar en aislamiento, pues se limitan las
actividades a las que estamos habituados como ir al teatro, al cine o convivir
con amigas y amigos.
Resaltó la importancia de establecer reglas de convivencia para toda la
familia, que tengan que ver con cosas tan básicas como quién tiene el control
de la televisión, cuáles son los volúmenes máximos del sonido que se pueden
permitir en casa o también las que tienen que ver con la distribución
equitativa de las labores, pues esto hará más agradable la estadía.
“Las reglas de convivencia social son muy importantes cuando la familia
o las personas que viven juntas van a pasar un tiempo más prolongado en
compañía y no se tiene la oportunidad de salir, como habitualmente estamos
acostumbrados”, expuso.
Otro aspecto fundamental es cuidar la salud con una dieta adecuada que
tenga verduras, leguminosas, frutas; evitar los alimentos ricos en azúcar, sal
y grasas, así como organizar rutinas de actividad física que sumen por lo menos
60 minutos al día, refirió.
No hay comentarios:
Publicar un comentario